Na vorige week vrijdag officieel het Dreamteam ontmoet te hebben en onze spullen in ontvangst genomen te hebben stond zondag mijn eerste training volgens schema van Rob Veer in de planning. Inmiddels zijn we 7 dagen verder, en heb ik 4,5 uur gelopen op heerlijk rustige tempo's. De eerste dingen die me duidelijk opvallen: Rob Veer's credo "optimaal trainen in plaats van maximaal trainen" past hij daadwerkelijk toe in zijn schema's en mijn tempo in Z1-2 is van een bejaard lijk met een kapotte rollator.

Resultaat van de eerste trainingen: elke keer heerlijk gelopen (alleen wel echt langzaam), toch stiekem veel tijd weggelopen en nog redelijk wat kilometers (rond de 35), en geen greintje spierpijn! Het is tot nu toe een verademing om zo te trainen. Dat is: er van uit gaand dat op termijn mijn tempo in Z1 en Z2 wat hoger komt te liggen dan rond de 7:40/km. Ik heb geen enkele reden om niet blind op Rob te vertrouwen, dus dat zal wel helemaal goed komen. En anders weet ik hem te vinden

Wel ben ik benieuwd hoe de komende weken gaan verlopen. De trainingen van volgende week lijken wat zwaarder te worden, met onder andere 60min lopen in Z1-2 en tussendoor 6 x 400 m in 2:02. Dat is ongeveer mijn 5 km tempo, dus dat zal wel even heftig worden. De trainingen voor daarna heb ik nog niet gezien.

Verder bevallen de schoenen die ik van Asics heb gehad uitstekend nu ik er een heel klein beetje aan gewend ben. En elke keer als ik naar beneden kijk blijf ik ze vet vinden. Ik weet dat het niet belangrijk is, maar het oog wil ook wat. Kan je het me kwalijk nemen met zulke flashy schoenen?

In ieder geval heb ik wel al het idee dat ik vooruit ga en zie ik het nog steeds als een nieuw begin van mijn hardloopcarrixe8re. Waar het eindigt? In ieder geval niet bij de Zevenheuvelenloop op 20 november 2011. Mijn achterliggende doel blijft de Rotterdam Marathon van 2012. Ik begin zowaar te geloven dat het mogelijk is..

Een aantal weken geleden zag ik op Runnersweb.nl een oproep om je aan te melden voor het Runner's World en Asics Dreamteam voor de Zevenheuvelenloop. Wat kon je precies verwachten als je in dat Dreamteam kwam? Trainingsbegeleiding door Rob Veer en sponsoring door Asics. Daarnaast zou je door het blad gevolgd worden. Dat klonk wel erg vet! In 100 woorden motivatie heb ik uitgelegd waarom ik daarvoor uitgekozen moest worden. He sleutelwoord? Revanche op die klote tijd van vorig jaar.

Tot mijn grote verbazing werd ik een aantal weken later gebeld dat ik uitgekozen was door het Dreamteam! Samen met nog twee Nederlanders en drie Belgen zijn wij de gelukkigen. Vrijdag 27 mei was de eerste keer dat we bij elkaar zouden komen. Locatie? Het Asics hoofdkantoor in Amsterdam. toch een beetje zenuwachtig omdat ik niet wist wat ons precies te wachten stond liep ik ruim op tijd (lees: 20 minuten te vroeg) het pand binnen. Al snel kwam iedereen aan en konden we beginnen. Het was erg leuk om Cathy, Bram, Dave, Ronald en Esher te ontmoeten. Uiteraard is er vooral veel over hardlopen gepraat, maar ik ben toch ook al het een en ander te weten gekomen over wie ze zijn en wat ze doen.

Als eerste stond nieuwe schoenen op het programma. Omdat ik twijfelde of ik nog wel goed liep op de neutrale Saucony ProGrid Echelon's die ik nu draag werd besloten om een FootID van mij te maken. Dat resulteerde uiteindelijk in een paar hele mooie flashy rode Asics GT 2160, geschikt om de lichte overpronatie in mijn voet te corrigeren. Daarnaast heb ik nu een rapport thuis liggen met belachelijk veel informatie over mijn voeten. Ik voel me toch een completer mens nu ik weet dat mijn rechtervoet 4mm langer is dan mijn linkervoet.

Toen iedereen schoenen had kregen we een tas kleding in omze handen gedrukt. Inhoud: een jasje, een shirt zonder mouwen, een gewoon shirtje, een korte tight, een lange tight en twee paar sokken. Belachelijk relaxed! We werden verwacht in korte tight, normaal shirt en jasje weer naar buiten te komen. Het omkleden zelf was door de beperkte ruimte een redelijke logistieke missie, maar ook dat is goed gekomen. Inmiddels was bij het begeleidingsteam van Ramiro, Ton en Rob ook Bastiaan aangesloten, de fotograaf. Er ging een heuse fotoshoot van ons in onze nieuwe spullen gemaakt worden..

De trambaan op het Leidseplein bleek de eerste stop voor groepsfoto's. In actie natuurlijk. Ik ben benieuwd hoe ze geworden zijn, want ik weet van mezelf dat ik er niet zo florissant uit zie als ik loop.. Daarna zijn we het Vondelpark ingegaan om daar op meerdere plekken foto's te maken. De shoot werd afgesloten met portretfoto's van ons en een persoonlijk filmpje waarin je vertelt wie je bent, waarom je meedoet en wat je doel is. Top!

Na terugkomst op het hoofdkantoor was er tijd voor het stellen van vragen aan Ramiro en Ton (journalisten en begeleiders) en aan Rob Veer. Verder werden telefonische afspraken ingepland voor het eerste interview en ons het een en ander vertelt over de opzet en historie van het Dreamteam. Al met al een topdag!

Nu, twee dagen later, lig ik met een lichte kater in bed dit te typen en moet ik zo mijn eerste training gaan lopen van vijfkwartier in een rustig tempo. Het wordt een uitdaging vandaag. corrigeren

Het werd wel weer eens hoog tijd voor een update hier op mijn blog. Heeft weer eens veel te lang geduurd. De afgelopen weken heb ik lang niet zo veel gelopen als dat ik had gewild. Ik kan meerdere redenen geven en meerdere excuses verzinnen, maar feit is en blijft gewoon dat ik moeite heb met consistent zijn in mijn loopgedrag. Daarover later meer. In de tussentijd wel twee 'wedstrijden' gelopen: de 10km bij de CPC in Den Haag en de 10km in de Marathon van Rotterdam. Beiden erg geslaagd.

Bij de CPC had ik mezelf tot doel gesteld om hem uit te lopen binnen het uur. Dat is gelukt in 59:07. Prima tevreden mee. Mijn initixeble doel voor de 10km in de Marathon van Rotterdam was om mijn PR aan te vallen. Een gebrek aan trainingsarbeid (twee vakanties in een maand tijd) heeft er voor gezorgd dat ik dat doel heb laten varen. Mijn doel werd hetzelfde als bij de CPC: uitlopen in een uurtje. Ik heb genoten van de heerlijke zon en door een laatste eindsprintje ben ik gefinisht in 59:57. Precies in de doelstelling dus. Bij beide lopen waren de FixPoints een uitermate chille manier om mijn startnummer te bevestigen. Money well spent dus, aan die dingen!

Dan over nieuwe plannen en inconsistentie. In de zomer verhuis ik naar Utrecht. Nu heb ik definitief besloten om daar lid te worden van een loopgroepje en is mijn oog tot nu toe gevallen op de Loopgroep Aart Stigter. Dat betekent dat ik dan sowieso minimaal twee keer per week ga lopen, wat mijn conditie en snelheid zeker ten goede zal komen!

Leon Emmen, 28 jaar oud, geboren en getogen in Rotterdam, maar ook een beetje Utrecht. In het dagelijkse leven consultant in de publieke sector. Hardloopenthousiast met vlagen, werkend aan consistentie. Verhuizend naar Utrecht in de zomer om samen te gaan wonen met mijn vriendin en druk afscheid aan het nemen van al het moois wat Rotterdam de hardloper te bieden heeft. Daarnaast geinteresseerd in gadgets en slimme oplossingen voor dagelijkse hardloopproblemen.

Loopagenda:

13/03/2011        Dunea 1okm – CPC Loop Den Haag – doel: uitlopen

10/04/2011        10km – Marathon Rotterdam – doel: PR (nu 55:56)

15/04/2011        6,6km – Singelloop Leiden – doel: lachen met collega's

De laatste update is veel te lang geleden. Tijd is schaars, druk op het werk en een tijdje niet gelopen. Nu dus maar weer tijd om het een en ander op papier te zetten. We beginnen met de randzaken

Eerder heb ik al over Fixpoints geschreven, een tip die ik tegen kwam op de blog van RunningHans (als je dit leest: beterschap!) en waar ik vrijwel meteen enthousiast over werd. Nu er weer wedstrijden aan komen heb ik ze dus ook maar besteld. Ze zijn nu sinds donderdag binnen en ik ben benieuwd hoe ze gaan bevallen. Mijn grootste angst is dat de achterkant (die onder je shirt zit) op je blote huid gaat irriteren. I guess I'll know next Sunday.

Daarnaast heeft een tripje naar de Runner'sWorld mij een tube Biofreeze (de Perskindol is bijna op) opgeleverd en iets wat mij heel veel pijn gaat besparen. Ik heb namelijk NipGuards gekocht: plakstrip om mijn tepels mee af te plakken voor de langere lopen. Ik ben er namelijk zo eentje die daar heel veel last van heeft. En als ik heel veel zeg bedoel ik ook echt heel veel. De details zal ik jullie besparen.

Toen vanochtend ook nog in de post mijn startnummer binnen kwam voor de Dunea 10km tijdens de CPC volgende week zondag was het hele setje compleet. Uiteraard vroeg dat om een foto van mijn nieuwe aanwinsten.

De randzaken zijn natuurlijk leuk, maar het hardlopen zelf mogen we ook niet vergeten. Dat ging na een stormachtig begin in januari zoals gewoonlijk weer even helemaal fout: ziek, zwak, misselijk, moe, sneeuw, geen zin… Alle slechte excuses heb ik weer aangewend. Totdat ik het weer echt helemaal zat was en vorige week weer mijn schoenen heb aangetrokken om te gaan lopen. Meteen maar een interval eruit gegooid van 10 x 400m (200m rust) en een klein stukje ingelopen. Dat heb ik geweten: mijn bovenbenen waren er iets minder blij mee de dagen er na!

Woensdag had ik afgesproken met chris van het GoT hardloopforum om te gaan lopen in Utrecht. Dit omdat we een hardloopmeet voor alle GoT-ters willen organiseren (andere bloggers, spread the word en sluit aan!) om elkaar eens irl te ontmoeten. Hij is alleen veel sneller en beter getraind dan ik, dus ik vroeg me af hoe dat zou worden. Vooraf hadden we besproken dat we een rondje singels zouden gaan lopen, en zo geschiedde. Gelukkig liepen we op mijn tempo Om het voor chris nog een beetje leuk te houden ben ik iets sneller gaan lopen dan normaal en tot mijn grote verbazing ging dat bijzonder goed. Sterkt wederom mijn gevoel dat er nog heel veel rek in mijn lopen zit. Trainen trainen trainen dus…

Zo meteen weer de deur uit voor een rondje. Ondanks dat ik ziek ben en mijn hoofd vol snot zit ga ik het toch proberen.

Na mijn laatste regen-rondje besefte ik me:

1. Toen ik onder de douche stapte was ik natter dan toen ik er uit kwam;

2. Mijn windbreker van Dundee University Association Football Club, een low-quality sponsorkadootje van toen ik daar voetbalde, laat heel veel water door;

3. De hierboven genoemde windbreker zorgde er voor dat ik het al na 10 minuten te warm had omdat hij niet goed ademt.

Dus toch maar tijd om een jasje te kopen. Na lang geneigd te hebben naar de Vizipro serie van Saucony (lekker fel oranje), liep ik in de Runner's World een veel te cool jasje tegen het lijf, die ook nog 20 euro goedkoper was dan de Vizipro. New Balance heeft namelijk een nieuwe lijn uit, gemaakt met 3M technologie voor extra visibility. Te cool omdat hij helemaal glimt.

Aanschouw mijn aanwinst!

Wat een regen vandaag… Toch maar gaan hardlopen en een heerlijk rondje gemaakt. Ik kwam wel echt doorweekt thuis. Er hing echt een soort regendeken over de skyline van de stad, briljant om te zien. Lopen zelf blijft een heerlijke uitlaatklep. Ik word zo gelukkig als ik eenmaal in mijn ritme zit. Nu werken aan snelheid en afstanden!

RunningHans (runninghans.nl) kwam een tijdje geleden met een bericht wat ik wel wil delen. Ook zo zat van het gepriegel met veiligheidsspeldjes om je startnummer vast te zetten? En is zo'n band om je middel voor je startnummer ook niks voor jou? De oplossing: Fixpoints. Sterke magneetjes om je startnummer zonder problemen aan je shirt te bevestigen. Lijkt briljant. Ik ga dit weekend een setje bestellen (schappelijke prijs van x809,90) en zal na mijn eerste loop mijn ervaringen hier mee delen.

Ik kom er nu pas achter hoe heerlijk hardlopen in de winter is. Zodra je warm gelopen bent is de kou juist fantastisch. Ik kan me eerlijk gezegd niet meer voorstellen waarom ik eigenlijk elk jaar juist in deze periode een aantal maanden niet gelopen heb. Dit jaar gaan we stug doorzetten. Vanavond een 5km en dit weekend een wat langer loopje van een kilometer of 8/9 (rustig opbouwen weer). Vanaf volgende week ben ik van plan ook intervallen op te gaan nemen in mijn trainingen. Zal me daar even goed over inlezen. Iemand nog tips?

Het lopen ging net al weer veel lekkerder dan zondag. Voornamelijk omdat ik besloot rustig te beginnen en een langzaam tempo vast te houden, en naar het einde toe wat te gaan versnellen. Liep lekker. Het was koud buiten. Ik ben toch wel echt heel blij met mijn handschoenen en muts! Aangezien mijn bovenlichaam prima voelde met een thermoshirt, een loopshirt met korte mouwen en een fluorescerend hesje, vraag ik me af of ik wel geld moet gaan uitgeven aan een duur loopjasje. Als het rond het vriespunt nog zo gaat…

Na een kilometer of 5,2 ben ik gaan versnellen, wat resulteerde in een eindsprint van een metertje of 400 naar huis toe, om maar meteen mijn maximale hartslag te bepalen. De laatste 30 meter alles gegeven wat ik nog in me had, om tot mijn grote verbazing een HRmax te klokken van 199.. Best veel voor mijn leeftijd (27) en bewijst dat ik toch goed aanvoelde dat mijn eerder geklokte 194 niet mijn max is. Al met al een lekkere training!

Naar aanleiding van een leuk initiatief op het zeer actieve hardloopforum van GoT (Gathering of Tweakers), hierbij wat informatie en mijn doelen voor het komende jaar…

Jaren hardloper: af en aan twee jaar, met meerdere malen tussenpozen van een aantal maanden.
Leeftijd: 27
Lengte: 1.86
Gewicht: 90 na de Kerstdagen en een paar dagen weg, normaal gesproken rond de 86. Deels bouw, deels overgewicht (voornamelijk rond buik en lovehandles)
PR's: 5km in 25:56; 10km in 56:50; 12km in 1:09:32; 15km in 1:34 en 10EM in 1:43 (hierbij wel de opmerking dat ik al deze afstanden pas een maal in wedstrijdverband heb gelopen).
Doelen: Al mijn PRs verbeteren en eerste halve marathon lopen. Daarnaast snelheid winnen. Richttijden: 5km in 25:00, 10km in 53:00, 12km in 1:05; 15km in 1:30 en 10EM in 1:36. De eerste geplande run is de circuitrun op Zandvoort, waar ik mijn 12km tijd wil aanscherpen. In dat proces wil ik wat vet kwijt en een kilootje of 5 afvallen.

Ik ga hard mijn best doen om ze allemaal te bereiken!